강수지는 잠을 다시 제대로 자기 시작했다고 변화의 이유를 밝혔다. 사진=강수지 유투브 채널


가수 강수지(58)가 최근 자신의 유튜브 영상을 통해 달라진 얼굴을 공개해 화제가 되었다.
오랜만에 공개된 영상에서 강수지는 예전보다 한결 편안해진 표정과 맑아진 안색으로 시청자들의 눈길을 끌었다. 화장이나 스타일 변화가 거의 없는데도 얼굴 혈색과 피부 결이 확연히 달라 보인다는 반응이 이어졌다. 그녀는 "관리한 게 있다기보다는 잠을 다시 제대로 자기 시작했다"며 변화의 이유를 분명히 밝혔다.
영상에서 그녀는 불면증으로 바다이야기게임기 힘들었던 시간을 비교적 구체적으로 떠올렸다. "밤이 오는 게 너무 싫었어요. 누우면 몸은 너무 피곤한데 눈은 말똥말똥했고, 별생각이 다 나더라고요." 갱년기 이후 이어진 수면 장애로 새벽까지 뒤척이는 날이 반복됐고, 이 시간이 누적되면서 얼굴 혈색이 칙칙해지고 컨디션까지 무너졌다고 털어놨다.
하지만 몇 가지 방법을 꾸준히 적용한 뒤 "요 바다이야기 즘은 자연스럽게 잠이 온다"며 달라진 일상을 전했다. 밤이 되면 몸이 먼저 쉬어야 할 시간을 알아서 받아들이는 느낌이라고 설명했다. 잠을 제대로 자게 되자, 아침에 일어났을 때의 얼굴 표정과 피부 컨디션까지 달라졌다고 덧붙였다.



강수지는 매일 밤 잠들기 전 따뜻한 상추차를 바다이야기게임사이트 한 잔 마시는 습관을 들였다고 했다. 사진=강수지 유투브 채널


멜라토닌 알약, '필요할 때' 아닌 시간 고정으로
강수지가 가장 먼저 언급한 건 멜라토닌 보충제였다. 잠이 안 올 때 그때그때 먹는 방식이 아니라, 매일 밤 같은 시간대에 섭취하는 루틴을 만들었다고 설명했다. 보통 잠자 게임몰릴게임 리에 들기 30~60분 전 소량을 먹고, 바로 잠들려 애쓰지 않고 조용히 누워 기다리는 식이다. "시간을 고정하니까 몸이 그걸 수면 신호처럼 받아들이는 느낌이었다"며, '리듬을 만드는 것'이 중요하다고 강조했다.
상추차 한 잔, 불면을 끝낸 결정적 전환점
의외의 비결로는 상추차가 나왔다. 강수지는 매일 밤 잠들기 전 따 릴게임종류 뜻한 상추차를 한 잔 마시는 습관을 들였다고 했다. 상추에 들어 있는 성분이 신경을 이완시키는 데 도움을 준다는 이야기를 듣고 시작했는데, 위에 부담이 없고 마시는 순간 몸이 느슨해지는 느낌이 들었다고 설명했다. 그녀는 "상추차를 마시면 오늘 하루를 끝낸다는 신호가 된다"며, 수면으로 넘어가는 고정 루틴 역할을 했다고 덧붙였다.
일기와 기도, 잠들기 전 머릿속부터 비우기
강수지는 잠들기 전 마지막 단계로 일기 쓰기와 기도를 언급했다. "생각이 많으면 절대 잠을 못 잔다"는 자신의 경험 때문이었다. 그날 있었던 일이나 마음에 걸리는 감정을 짧게 적어 내려가고, 기도로 마음을 정리한 뒤 침대에 눕는 방식이다. 이렇게 하면 누웠을 때 잡생각이 덜 떠오르고, 뒤척이는 시간이 눈에 띄게 줄었다고 했다.
도옥란 기자 (luka5@kormedi.com)