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미국의 한 의사가 코골이를 개선할 수 있는 혀 운동 방법을 소개했다.



지난 6일(현지 시각) 외신매체 서레이라이브에 따르면 혀 운동을 통해 코골이를 개선할 수 있다. 건강 콘텐츠 전문 크리에이터이자, 미국 샌디에이고에서 ‘오아시스 헬스&매디슨 클리닉’을 운영하고 있는 미르다마디는 “이 운동을 하면 혀 근육을어린이주식
강화할 수 있을 뿐 아니라 코골이를 개선하는 데 도움이 된다”며 혀 운동 방법을 소개했다. 코골이의 원인과 미르다마디가 소개한 혀 운동 방법에 대해 알아봤다.
코골이는 수면 중 호흡이 원활히 이뤄지지 않아 기도가 좁아지거나 진동이 발생할 때 나는 소리다. 숨이 코나 입을 통해 드나들 때 공기의 흐름이 방해를 받으며 목젖, 연구개, 혀,알라딘예시
편도 등의 조직이 떨리며 나는 진동음이다. 코골이의 원인에는 크게 ▲수면 자세 ▲비만 ▲비염 및 코막힘 ▲음주 및 흡연 ▲신체 구조적 문제 등이 있다. 수면 중 뇌파나 호흡, 심장박동을 측정하는 ‘수면다원검사’나 기도의 구조적 이상이나 폐쇄 부위를 확인하는 ‘내시경 및 CT 검진’을 통해 구체적 원인을 진단할 수 있다.
구체적 원인에 최신 릴게임
따라 ▲자세 교정 ▲체중 조절 ▲수술 등 해결 방법이 다르지만, 혀 근육이 약해 늘어지면서 기도가 막혀 코골이로 이어지는 경우에는 ‘혀 근육 강화 운동’을 통해 코골이를 개선할 수 있다.
마르다마디가 소개한 스트레칭 방법은 다음과 같다. 먼저, 혀를 입천장에 붙인다. 혀끝을 말아 올리며 강하게 밀착하면 좋다. 이후 입천장에 붙인 혀를 ‘가상주식투자
딸깍’ 소리가 나도록 튕긴다. 이때 혀뿌리가 뻐근하게 당기는 느낌이 나야 한다. 이 동작을 매일 틈틈이 15~30회 반복하면 된다. 이 운동과 관련해 마르디마디는 “코골이를 유발하는 다양한 요인이 있는데 혀 근육이 충분히 발달하지 않아 코를 골 수 있다”며 “이 운동을 통해 혀 근육을 강화하면 코골이에 도움이 될 것”이라고 말했다. 해당 영상의 댓글에는 “릴게임
매일 실천했더니 더 이상 코를 골지 않는다” “지금 바로 남편에게 공유해야겠다” “효과를 보기 위해 500번이나 했다” “오늘도 효과가 있으면 좋겠다” 등의 후기가 이어지고 있다.